开窗导语 

　　欢迎你走进“心灵驿站”，每天5分钟，给你讲一个身边的小故事，开启你的心灵成长之旅，帮助你拥有更好的人生！

　　所有丰收都是对耕种最好的犒赏。 

　　半年前，我在市委党校参加青干班学习期间，有一个干部就问我“你能不能给我们讲一下怎样在人到“半中年”时，提升自己，让自己积极起来，让自己进步起来？”

　　说实话，这个问题我也很困惑，反复思考了一周，觉得有必要做个小课题研究。于是阅读了很多关于个人职业发展、自我成长等方面的心理学专业书籍，还请教了几位专家。发现，现有的知识理论体系，还没有一本书可以作为个人成长的教材直接拿来使用。于是我就在学习过程中，把专家们遇到的各种案例和解决方法进行了分类和整理，自己受益匪浅。

　　今天，借助这个平台，把我的学习过程分享给你，不是说教，只是把我的学习历程讲述出来，共同成长。

　　象与骑象人 

　　我以前在街道办事处工作的时候，有一个同事十几年时间都在基层，总是开玩笑说“我会一直坚守阵地，你们好好发展！”。另一位同事和他开玩笑说“我给你指了无数条路，你一条也不走！”后来，这句话也成了大家茶余饭后的一个玩笑梗。

　　这个故事为我们引出一个心理学知识——改变为什么很难？

　　很多人认为理由是：意志力不够；行动力太弱；外部环境不好；亲人支持不足；同事太坏；坏人太多。

　　心理学知识告诉你：改变很难，难在你自己的心里。

　　我们经常有这样的情况：明明希望自己变得更好，可是行动不起来；明明制定了明确的减肥计划，就是管不住嘴，迈不开腿；道理讲了无数遍，道路指明了千万条，就是不走！

　　积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻来描述，一个人好像有两个自我，这个两个自我之间的关系，就是大象和骑象人。情感面就是一头大象，理智面就是骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。

　　原因：这个大象只听情绪的话，这个大象只接收情感的信息，这个大象只储存经验不储存理智和逻辑，这个大象具有支配身体的强大能力。

　　如何改变你这头大象呢？

　　一是动之以情，然后晓之以理。不要用责备、恐吓的方式惊吓你的大象自己，这样只会使他在原地打转，不想前进。

　　让他被看到、被懂得、被重视，建立信任后，便可以向大象提要求，讲道理，建设未来蓝图。

　　二是先定一个小目标——不是一个亿，只是一元钱。目标太高，大象会吓到、退缩。不要只想一天减肥成功，肚子上的肥肉肉是一口一口吃起来的，所以还得，一口一口地慢慢不吃，减回去。例如：先定一个今晚少吃一口的目标，先行动起来。

　　三是建立“时间”概念。时间是一秒一秒的过去的，不是一下子就到明天的。所以，耐心一点，给自己点时间，着眼当下的一滴滴一点点进步，把成果交给时间。

　　四是营造一个“场”。去图书馆学习，比在家里学习效率高。因为周边有一群志同道合的学友已经为你营造了一个学习“场”，能够充分发挥共振效果。

　　先总结这四个主要办法。如果你觉得重要，就积极去行动，去争取，当新的行动一旦开始，你的心理认知一定会有所松动和改变，看看接下来会有什么发生。