前面我们说到为什么特别在意别人的评价，是因为自我认同度低。接下来就牵扯出一个更大的概念——自我，我们如何做到自我认知。

　　没有人是完全独立的个体

　　没有人是完全独立的个体。关系里的人总是一起出现，相互定义，相互成就。所以，脱离了关系和环境，这个自我是不全面的。因为，我们在每一段关系中，都有一个不同的自我，从这个视角下我们来看看什么是自我。

　　讲一个著名的心理学实验：斯坦福监狱实验是1971年在斯坦福大学进行的，当时津巴多正在斯坦福大学任教。津巴多把心理学系大楼的地下室改装成监狱，请来70名来自美国各地的学生参与这个为期两周的实验。24名学生以随机的方式被分成了两组角色：其中9名学生担任监狱中的“囚犯”和9名学生则以三人一组轮班担任“看守”的角色，馀下6名则作为实验候补。

　　为了实验更真实地模拟现实，担任“囚犯”的学生身份以数字代替，每个人都穿上犯人的衣服，戴上脚镣和手铐，有些学生是在家里被逮捕的，执行逮捕行为的是同意与津巴多合作进行实验的加州警方，担任“看守”角色的学生则是穿着警服，戴上黑色的墨镜以增加权威感。

　　津巴多也在1996年多伦多举行的讨论会上坦诚，在实验进行之前，觉得有可能只是无聊的两个星期。

　　实验开始很尴尬，毕竟对于看守和囚犯双方而言，都需要时间进入角色。但是这些“正常的、心理健康”的好人“看守”学得很快。随着实验进行，看守们采用的惩戒措施日益加重，在实验进行到36个小时的时，一名囚犯因受到极度精神压力而出现哭泣、咒骂等各种各样的歇斯底里症状而退出了实验。

　　在斯坦福大学古老而庄严的心理学大楼地下室，敌对情绪日益升级，看守们还在继续着他们的游戏，想方设法折磨囚犯；囚犯们则继续承受着折磨，以行尸走肉般的顺从回应。

　　直到试验的第六天，一名年轻的女士Christina Maslach受邀帮忙做访谈。Christina见到了John Wayne（一名看守）之后却感到非常震惊：John Wayne是一个绝对的好人。但直到她开始观察实验时，看到的却是完全不同的一个人：他戴着黑色的墨镜，手持警棍，身穿制服，痛骂犯人，表现出粗暴的态度和行为。

　　第七天早上实验终止。

　　关系中的自我概念

　　我以前的一位领导经常说“要把自己变成水，而不是石头，水可以遇山绕山，遇海而融。”

　　所以，不要总说，“我就是这么耿直！”、“我就是这个样子”。你口中这个“我”就是你日复一日的从别人口中，从各种关系中，得到的一个“自我”的抽象概念。听起来好像很有道理，但是更深远的是：你已经被这个概念锁死了。

　　人有很多面，我们可以发现很多未知的自我。因为，我们在关系中会扮演很多角色，所以，这个“自我”就有了很多的可能性。

　　如果我们总把自己固定在一个角色中，那么这个角色规定的言行举止就会变成你的个性。时间久了，我们就忘了自己更多的可能性了。这就是人们常常说的，“换换环境也许就有不同的发展可能。”只是，仅仅换了环境，你对自己的角色扮演没有觉悟，也很难有新的改变。

　　如何进行自我塑造

　　1.要有边界概念

　　举个例子：很多妈妈在亲子关系中，疲惫不堪就是边界概念混乱。夫妻关系紧张，也是因为缺少了必要的边界。

　　边界，就是尺度，每一段关系中的双方都需要耐心和智慧去梳理彼此的边界。

　　我的一位同事，她在处理上、下、同级的关系时游刃有余，她的工作原则就是：替上级分忧，为下级担当，与同级合作，不争利。

　　2.换位思考

　　清楚的了解一段关系中的对方对你有什么样的期待，对方希望你承担什么责任、做出什么回应、发挥什么作用。同时，深刻的分析一下，你是不是能够接纳那个不同的自己。如果能够接纳，就要继续想一想，你的能力是不是能够胜任，如果不能，怎么去改变。

　　3.分析自己的冲突

　　关系中，如果出现冲突和困惑，首先要分析是不是你的固有自我概念与你现在的位置、角色发生了冲突。

　　我的一个同事，在调入新单位后，与新领导和同事，都出现了不同程度的小冲突。最后，他自己分析就是，自己把以前的身份认同带入了新的岗位，所以很多时候，语言、行为都与现在领导和同事的期待产生了差距。调整后，工作越来越顺利。

　　人生如戏。有时候，我们扮演一个角色的时间太长，如戏太深，就把这个角色当做了唯一的自我。

　　不要忘记，未来会有无数可能！